Zumba là môn nhảy nhanh theo nhạc, buộc cơ thể liên tục vận động để đốt năng lượng. Do vậy, zumba được đánh giá là một trong nhữung bộ môn giúp đốt cháy calo nhanh nhất. Ngoài là bài tập giảm cân hiệu quả, đến với zumba cơ thể bạn dần làm quen với cường độ vận động, giúp luyện tập tim mạch, tăng thể lực, săn chắc và tăng lượng cơ. Không chỉ vậy, sau một ngày tất bật với công việc và cuộc sống, những điệu nhảy hòa cùng tiếng nhạc sôi động còn có thể làm tinh thần bạn thoải mái hơn. Với những lợi ích tuyệt vời đến vậy, chẳng có lý do gì để bạn chối từ “món ăn tinh thần” thú vị này!

Ảnh: Perfect Gym&Yoga

Thông thường, bài tập giảm cân với zumba sẽ kéo dài từ 60 phút cho người muốn duy trì vóc dáng và 90 phút cho người có ý định gỉam cân. Nếu quá khó để nàng sắp xếp một giờ cho việc luyện tập, thì chỉ 10 phút mỗi ngày với những điệu nhảy cũng có thể hỗ trợ duy trì thể lực. Hãy cùng ELLE tìm hiểu chính xác những lợi ích đạt được khi lựa chọn Zumba là bài tập giảm cân cho bạn.

1. ĐỐT RẤT NHIỀU CALO

Ảnh: Odyssey

Theo các nghiên cứu từ Mỹ, một giờ nhảy Zumba có thể đốt trung bình 600-700 calo. Bởi lẽ, bài tâp nhảy Zumba kết hợp đủ bốn thành tố của một môn thể thao giảm cân: Tim mạch (cardio), điều hòa cơ (muscle conditioning), cân bằng và linh hoạt (balance and flexibility), thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng (energy convert). Các động tác của Zumba tác động mạnh mẽ đến hầu hết tất cả bộ phận trên cơ thể từ đầu, mắt, vai, cổ, chân, tay, eo, mông, đùi… đến những tác động bên trong như xương khớp, quá trình trao đổi chất, lưu thông máu. Với lợi ích chủ chốt như vậy, Zumba trở thành “Vương hậu” cho những bài tập giảm cân hiệu quả.

2. GIẢM MỠ BỤNG HIỆU QUẢ

Ảnh: The Fuel | GYM

Các bài tập cơ bụng hiệu quả đều được tối giản hóa trong các điệu nhảy Zumba, nàng sẽ chẳng còn nỗi bận tâm đau đầu mang tên “mỡ bụng” khi vận động cùng Zumba. Hơn thế nữa, đối với các bài tập bụng thông thường sẽ cần đến sự hỗ trợ của cơ lưng, nếu không cẩn thận dễ gây đau nhức, chấn thương lưng. Thay vào đó, các động tác Zumba siết cơ, xoắn eo, ép lườn, vươn ngực… giúp tác động sâu tới cơ bụng, đốt cháy phần mỡ lì “cứng đầu” cho bạn vòng eo săn chắc.